(تمرين اليوم) – هو تمرين عالي الكثافة يؤدي إلى اكتساب القوة وتحسين مستويات التحمل وزيادة التوازن والتنسيق وفقدان الوزن وتحسين شكل الجسم، كما يتضمن رفع الأثقال لزيادة وبناء القوة.
